С современным темпом жизни сложно найти хобби, не говоря уже о том, чтобы посвящать ему должное время. Но сделать это нужно. Bubble составил подробный гид для всех, кто не слышал слово «хобби» с окончания школы и рассказывает, почему это действительно необходимо.
Почему важно иметь хобби
В 2009 году ученые из университета Канзаса опубликовали результаты четырех крупных исследований — в них участвовало больше тысячи человек. Они пытались разобраться, как наличие хобби влияет на общее состояние физического и ментального здоровья. Ученые разработали специальный «Питтсбургский тест приятной деятельности». Вот краткий пересказ результатов:
Физическое здоровье. У людей, набравших в тесте высокие баллы (они больше времени тратили на хобби), были низкие показатели гормонов стресса. А заодно лучшие общие показатели физических функций.
Сон. Нельзя точно сказать, больше или меньше спят люди с хобби. Но исследование показало, что с гигиеной сна и режимом у них все намного лучше, чем у остальных.
Стресс. Люди с высокими баллами на тесте показали низкий уровень подверженности негативному настроению и склонности к депрессии. Они лучше справлялись с напряженными событиями.
Счастье. Люди с хобби были больше удовлетворены своей жизнью и чувствовали, что в ней есть цель и смысл.
Знакомства. Исследование показало, что наличие хобби было связано с более крупной и разнообразной социальной активностью.
Открыл для себя гольф в августе 2021. По будням тренировки на специальной площадке, по выходным — на поле. Как оказалось, гольф не так дорог, как все думают, а вполне сравним по деньгам, например, со сноубордом или хоккеем. Гольф мне очень сильно помогает, это про общение и прогулки. Например, в последней игре участвовало четыре человека — никто друг друга до этого не знал. При этом мы много общались, шутили и отлично провели время. Плюс, обычно игра в гольф — это постоянное нахождение на свежем воздухе. За одну игру на 18 лунок ты проходишь около 12 км.
Приятный бонус для тех, кто уверен, что потраченное на хобби время сделает его менее продуктивным на работе:
- В 2014 году университет Сан-Франциско опубликовал исследование, которое показало, что сотрудники, которые занимались своими творческими хобби вне офиса, лучше справлялись с решением креативных проблем на работе.
- В 2013 году вышло исследование Гарвардского университета, результаты которого звучали так: если вы занимаетесь спортивным хобби, то на работе вас ждут повышенная концентрация, острая память, быстрая обучаемость и длительная когнитивная выносливость.
Но главная задача хобби не в том, чтобы «стать быстрее, выше и сильнее» на работе. Оно нужно для того, чтобы отвлечься от рутинных задач.
Десятки интересных курсов по творческим профессиям есть на платформе domestika
Как найти хобби
Выпишите все, что вы давно хотели попробовать. Добавляйте в список, что приходит в голову. После работы часами смотрите медитативные видео по изготовлению столов из эпоксидной смолы? Отлично, записываем — вдруг недалеко от вас есть мастерская с воркшопами.
Рукодельные хобби появились в моей жизни еще в шестом классе — задолго до программирования. А вот на pole dance я хожу пять месяцев. Тут можно отлично понаблюдать, на что в принципе способно твое тело.
На работе я часто перегружаюсь. Благодаря хобби я могу отключиться от стресса и дедлайнов. И мне нравится, что я совмещаю что-то активное и спокойное. Во время рисунка просто спокойно сидишь и отвлекаешься. А на танцах наконец выходишь из состояния «айтишного астрала», когда не понимаешь — день сейчас или ночь, ела ты сегодня или нет. Для меня это тот самый work-life баланс: ты не загоняешь себя полностью в программирование и не превращаешься в офисного червя, а продолжаешь заниматься чем-то еще.
Вспомните увлечения детства. Что вы делали после школы? На какие занятия вас не отпускали родители, называя их бессмысленной тратой времени? Даже если с тех пор вы сильно изменились, скорее всего, некоторые занятия вам все еще будут интересны.
Занимаюсь ролевыми и видеоиграми практически с детства. С видеоиграми все просто: дома стоял компьютер, а отец на нем играл в «Героев» и «Космических рейнджеров». С ролевыми играми путь чуть длиннее. Про то, что существуют какие-то системы, правила, кубики и прочее, я узнал только в 15 лет, но мгновенно увлекся. Я играл и на онлайн-форумах, и в маленькие текстовые игры в чатах скайпа, и даже на roleplay-серверах World of Warcraft, пока не нашел компанию ролевиков в своем городе. Сейчас я чаще всего играю именно в настольные игры — D&D онлайн или вживую. Но время от времени я собираюсь и еду куда-нибудь в лес или на турбазу, где проходят игры на 50-150 человек по миру Dead Lands или «Гарри Поттера», например.
Гринев рассказывает, что настольные игры порой помогают пережить «что-то сложное, как любая хорошая история помогает лучше понять окружающий тебя мир».
«Но они требуют определенных эмоциональных сил и подготовки, так что это не всегда простой вариант», — считает он.
Как вы обычно любите проводить время? Представьте, что вы заполняете анкету из детства — что обычно приносит вам удовольствие? Прогулки, готовка, чтение, просмотр фильмов — все эти занятия могут давать небольшие подсказки. Они легко трансформируются в бердвотчинг, кулинарные мастер-классы, походы на книжные клубы или совместные просмотры старых хорроров.
Организуйте «хобби-хантинг». Иногда достаточно сходить в магазин рукоделия, найти несколько DIY-каналов на ютубе или порасспрашивать друзей об их хобби.
Я начал шить во время локдауна — понял, что это нужно, чтобы не сойти с ума. Подошел к выбору хобби рационально: сперва думал делать стулья, но это было бы слишком громко и пыльно. Поэтому остановился на изделиях из кожи. Смотрел видео-гайды на ютубе — обращал внимание на то, какие инструменты используются. И заказал их! Когда они доехали, нашел в Москве кожу — покупал большими шкурами. Сперва сделал небольшой кошелек, а потом понеслось.
Процесс изготовления — классный способ залипнуть на несколько часов. Конечно, есть и минус: часами сидишь и шьешь. Но одновременно плюс в том, что занимаешься чем-то механическим, а параллельно слушаешь аудиокнигу, например.
В ноябре 2021 года Якунин переехал в Тбилиси и не бросил увлечение.
«Перевез сюда все инструменты и нашел, где тут покупать кожу», — говорит он.
На платформе PayHIP можно создать свой курс и зарабатывать на нем
Найдите пробные уроки или мастер-классы. Обычно они стоят намного меньше, чем целый курс (а иногда и вовсе бесплатные). После этого решите, готовы ли вы вкладывать деньги в новое хобби. Не так страшно, если что-то вас не сильно увлекло — продолжайте искать. Обратите внимание на те вещи, которые раньше казались вам не такими интересными. Возможно, углубившись в тему, вы найдете новую страсть.
Я всегда думала, что английский скучный, и я никогда в него не углублялась. В сравнении другие языки казались ярче и интереснее. Но в какой-то момент я начала активнее играть на плойке онлайн — общалась с людьми из разных стран, и тогда влюбилась в британские акценты. Слышать обычную речь — это совсем другой опыт, нежели учить английский по учебникам со стандартным акцентом.
Работа — это то, что не всегда соответствует ожиданиям. Ее не всегда легко сменить. С хобби обычно намного проще: тебе не нужно ничего согласовывать, ты просто делаешь это, потому что интересно. Сам этот факт очень помогает иметь чувство контроля над своей жизнью.
