Рассказываем о топ-9 приложениях, которые помогут изучать программирование, английский, вышивание крестиком и что-либо еще, что требует концентрации и внимания.
У большинства приложений для учебы, о которых мы рассказываем, есть бесплатная или недорогая платная версии. Ими можно пользоваться в браузере или установить для всех популярных операционных систем. Мы специально подбирали программы, у которых есть множество альтернатив. Если вам не понравится какое-то приложение из подборки — замените его на свой вкус.
Содержание
Приложение для планирования: Google календарь
Мозг потребляет до 25% энергии организма и старается избегать сложной умственной нагрузки, чтобы лишний раз себя не нагружать. Поэтому вместо того, чтобы учиться, мы порой тратим время на соцсети, уборку и прочие мелочи. Откладывание дел называется прокрастинацией, и ее важно контролировать.
Прокрастинация может проявиться на любом этапе обучения. Исследование профессора психологии Джозефа Феррари и его коллеги Джесси Хэрриот говорят о том, что 20% взрослых людей считают себя хроническими прокрастинаторами и страдают от этого.
В любом случае, прокрастинатор — бесполезный ученик. Ему сложно заниматься по графику, не отвлекаться от материала и подолгу вникать в суть разных технологий.
👉 Почитать о прожорливости мозга можно в научных журналах Science Advances и Nature.
Чтобы не прокрастинировать, пересмотрите расписание и найдите в нем место занятиям. Определите, в какие дни и как долго вы учитесь. Для планирования подойдет Google Календарь с поддержкой таких функций:
- Настройка повторяющихся событий и напоминаний. Вам достаточно один раз создать событие и в указанное время, и календарь напомнит, что пора заниматься.
- Вместе с учебным расписанием вы можете создавать календари для разных сфер жизни и визуально отделить часы учебы от повседневных занятий.
- Если обучение предполагает встречи с преподавателем или ментором — Google Календарь позволяет быстро запланировать встречу и не бояться ее пропустить.
- Вы можете открыть доступ к вашему расписанию другим людям, чтобы клиенты и коллеги не отвлекали от обучения — не назначали встречи на те часы, когда у вас занятия.
Чтобы от Google Календаря была польза — заглядывайте в него каждый день утром или вечером. Попробуйте оба варианта, чтобы понять, когда вам удобно планировать.
Формируем привычки: Habitica
Вы установили календарь и добавили учебные часы в распорядок. Дальше важно превратить программирование в привычку и сделать частью ежедневной рутины.
Для формирования привычек удобно использовать трекеры — календари с визуальным отображением дней, когда вы учились и пропускали занятия. Трекеры нужны для того, чтобы как можно больше дней подряд могли заниматься тем же программированием.
Чтобы привычка лучше закрепилась — ниже будет несколько рекомендаций из книги «Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек». Их дает профессор медицинской школы Калифорнийского университета, доктор психологических наук и основатель центра изучения цифрового поведения Шон Янг:
- В начале пути привычка должна быть легкой, насколько возможно. Начинать учиться не по 4 часа в день, а с 20 минут — так вы приучите себя к регулярным занятиям и со временем сможете увеличить их продолжительность.
- Не закрывайте глаза на неудачи. Если занятия часто выпадают из расписания или вы учитесь и не получаете результат, — остановитесь и проанализируйте ситуацию. Возможно, придется переделать расписание или нанять репетитора.
- Если вы сбились или у вас что-то не получается, — не останавливайтесь. Не страшно пропускать занятия, если это происходит не часто и без долгих пауз.
В качестве трекера привычек попробуйте Habitica — приложение с элементами геймификации. После регистрации вы получаете персонажа для прокачки: нужно набирать очки за опыт, покупать снаряжение, повышать уровни и объединяться с другими игроками. Основной функционал трекера построен вокруг четырех колонок:
- Привычки. Это колонка для отслеживания привычек, которые вы хотите приобрести или забыть. Вы добавляете новую, присваиваете ей положительный или отрицательный статус, отслеживаете прогресс.
- Ежедневные дела. Здесь нужно отслеживать главные привычки, которые вы намерены выполнять каждый день. Например, занятия по программированию.
- Задачи. Это менеджер задач для фиксации рутинных или одноразовых задач.
- Вознаграждение. Это список приятностей, которые вы получите после выполнения всего запланированного. Сначала вам доступны индивидуальные награды, которые вы сами себе назначите. Например, просмотр сериала. По мере накопления опыта вы сможете получать вознаграждение и для персонажа.
Самая интересная часть начинается, когда вы объединитесь с другими игроками. На этом этапе к элементам геймификации добавляется коллективная ответственность: если не выполните запланированное — подведете других участников. У вашего персонажа снизится шкала здоровья, а у друзей часть накопленного снаряжения — в этом случае вам обязательно напомнят, что начатые привычки не стоит забрасывать.
Когда вы будете превращать обучение в привычку — важно не нарушить теорию когнитивной нагрузки, чтобы не вернуться к прокрастинации. Смысл: если вы берете слишком сложную задачу, то на ее понимания уходит весь интеллектуальный ресурс и у вас не остается запаса, чтобы научиться чему-то новому. Возникает когнитивная перегрузка, которую на бытовом уровне можно описать так: одно непонятное слово блокирует понимание шести последующих.
Поэтому во время обучения нужно не игнорировать непонятные определения или термины, а останавливаться и разбираться в вопросе. Эта пауза позволит вам не возвращаться к этой теме в будущем, когда информации станет на порядок сложнее.
Для углубленного изучения программирования попробуйте приложение Obsidian, которое может стать вашим вторым цифровым мозгом. Obsidian подходит для конспектов и работы с перекрестными ссылками — по ходу записи вы можете создавать отдельные заметки для всего, что требует углубленного изучения. Удобство в том, что ссылки объединяются в единую базу, которой легко управлять.
Как сконцентрироваться на учебе: Insight Timer
Органы чувств передают в мозг огромные объемы информации — 11 миллионов бит в секунду, которые обрабатывает наше подсознание. При этом сознательная часть способна обработать около 40 бит в секунду — менее 0,00001% от поступающей информации. Этого хватает только на то, чтобы удерживать в памяти номер телефона.
Из-за ограниченного охвата концентрации нам сложно продолжительное время удерживать внимание на интеллектуальной работе. При обучении мы далеки от состояния шахматиста, который способен долго изучать партию и просчитывать варианты в поисках выгодной комбинации. Нас постоянно прерывают и чтобы это исправить — нужно тренировать внимания и блокировать отвлекающие факторы.
Психиатр и доктор медицинских наук Дэниел Сигел считает, что для тренировки внимания подходит медитация. Чтобы начать — вам понадобится удобное уединенное место, где 10-15 минут никто не будет отвлекать. Если подходящего места нет — медитировать можно с утра или перед сном, когда тихо и вы будете наедине с собой.
Когда будете готовы, включите приложение для концентрации Insight Timer и следите за дыханием. Если ваш ум не привык скучать, первое время будет сложно: в голову постоянно будут приходить отвлекающие мысли, которые нужно игнорировать и возвращать фокус внимания на дыхание. Для спокойствия можете держать под рукой блокнот — на случай, если во время медитации вас посетит идея, которую вы боитесь пропустить.
Приложение Insight Time удобно тем, что это не просто таймер с фоновой музыкой. Это полноценная экосистема с крупным сообществом людей, практикующих медитацию. После регистрации вы получите доступ к множеству подкастов, практик и рекомендаций для тренировки внимания — есть все, чтобы медитировать с пользой.
Приложение для продуктивности: Forest
Мозгу сложно поддерживать сфокусированное состояние, поэтому для сохранения эффективности полезно работать интервальными промежутками. Подойдет техника Pomodoro: вы 25 минут учитесь, 5 минут отдыхаете и после четырех кругов делаете длинный перерыв на 20-40 минут. Если нужно — заново повторяете цикл.
Для реализации техники Pomodoro попробуйте мобильное приложение Forest. С его помощью вы сможете не только работать по таймеру, но и поймете, как ограничить время использования других приложений на вашем смартфоне. Пока вы сфокусированы и учитесь, в Forest растет лес. Выйдете из приложения и отвлечетесь — погубите дерево и испортите статистику.
Как не отвлекаться на посторонние дела: Momentum
Когда вы сфокусированы и готовы работать, главное не отвлекаться. С этим поможет расширение Momentum для стартовой страницы браузера Google Chrome. Каждый раз при открытии новой вкладки расширение спросит: «На чем вы сегодня сфокусированы?». Если в качестве ответа вы напишите свою дневную учебную цель, то выше вероятность, что интернет не отвлечет вас от работы. На этой же странице вы сможете разбить цель на подзадачи и контролировать прогресс.
Как ничего не забыть: Anki
Мозг старается устранить ненужную для него информацию — ту, которую человек не пользуется продолжительное время. Когда психолог Герман Эббингауз исследовал механизмы человеческой памяти, он вывел гипотезу: память у всех людей работает похожим образом и примерно одинакова по объему. Также все люди схожим образом запоминают и забывают информацию: через час человек не помнит около 60% материала; через неделю — 90-95%; через месяц — воспоминаний почти нет.
В ходе дальнейших экспериментов Эббингауз выяснил, что существует способ для эффективного запоминания информации. Если вы будете повторять материал через заданные промежутки времени, то сможете замедлить забывание и надолго сохранить в памяти до 95% данных. Это называется методом рациональных повторений.
Вот временные промежутки, через которые нужно повторять информацию:
- Сразу после изучения.
- Через 10-15 минут после первого сеанса повторения.
- Через 10 часов после второго сеанса.
- Через 24 часа после третьего сеанса.
- Через 3-5 дней после четвертого сеанса.
- Через две недели после пятого сеанса.
- Через два месяца после шестого сеанса.
- Все последующие сеансы вы можете регулировать на свое усмотрение. Чем больше повторений вы сделаете, тем надежней закрепите материал в памяти.
Эта схема запоминания подходит для изучения любой информации. Чтобы ее реализовать, установите приложение Anki. В этой программе вы сможете разбивать информацию на карточки, которые автоматически выпадают через нужные временные промежутки — чем лучше вы усвоили материал, чем реже будете видеть эту карточку.
Создаем интеллект-карты: Miro
Если во время обучения вы строите карту взаимосвязей между новой и известной информацией, то это позволяет превращать знания в концепты — крупные блоки, которые мозгу удобно визуально представлять и запоминать друг относительно друга. Это как библиотечный стеллаж, где у каждой книги будет место исходя из ее жанра. Так считает Тони Бьюзен — ведущий специалист в области мозга, консультант по вопросам образования и основатель методики ментальных карт Mind Map.
Интеллект-карты — это схематическое конспектирование, структурирование материала по ключевым положениям. Вы как бы сжимаете информацию и создаете тезисный каркас, чтобы с минимумом слов передать основные идеи изученной темы.
Для создания интеллект-карт подойдет онлайн-доска Miro. После регистрации вы получите бесконечное виртуальное пространство, чтобы собирать материалы и систематизировать информацию по программированию. Если нужно — к вашей доске могут подключиться другие участники: они смогут наблюдать за действиями, оставлять комментарии и вносить правки. Это удобно, если обучение контролирует наставник.
Улучшаем качество сна: Sleep Cycle
Также для памяти важно качество сна. Когда мы спим — мозг переводит информацию из кратковременной в долговременную память и так мы усваиваем материал. При недостатке сна мозг перегружается, не может нормально работать и обрабатывать новые знания. Поэтому если хотите хорошо учиться — привыкайте правильно спать.
Чтобы отслеживать состояние сна — установите приложение Sleep Cycle. Дальше вы перед сном включаете приложение, кладете возле себя смартфон и идете спать — микрофон распознает звуки, а нейросеть проанализирует данные и утром покажет статистику. Так вы сможете вести журнал сна и видеть свои показатели: во сколько вы легли, когда спали, когда вошли в фазу глубокого сна, сколько длился период храпа. Статистика разбивается по дням, и вы будете видеть что сделать, чтобы лучше спать.
Помимо анализа сна в Sleep Cycle есть умный будильник. Вы устанавливаете время пробуждения, а приложения подбирает промежуток, когда вам нужно начать просыпаться. Обычно плавный подъем начинается за полчаса до заданного времени.
Запомнить
- Google Calendar — помогает найти время и сделать обучения частью расписания.
- Habitica — превращает учебу в рутинную привычку.
- Obsidian — цифровой мозг для заметок и ведения базы знаний.
- Insight Time — тренирует внимание через медитацию.
- Forest — блокирует смартфон и помогает учиться по технике Pomodoro.
- Momentum — расширение Google Chrome для фокусировки внимания.
- Anki — для надежного запоминания информацию методом рациональных повторений.
- Miro — для лучшего структурирования информации в голове: чтобы новые знания дополняли известные концепты.
- Sleep Cycle — помогает наладить здоровый сон.
